등산의 계절, 가을! 멋진 단풍을 감상하며 산행을 즐기려는 분들 많으시죠? 하지만 아무리 아름다운 풍경이라도 불편한 등산화 때문에 즐거움이 반감될 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 대한민국 등산 마니아들을 위한 필독 정보! 안전하고 편안한 산행을 위한 등산화 착용법에 대해 속 시원하게 파헤쳐 보겠습니다. 등산화 선택부터 착용, 관리까지, 전문가들의 팁을 바탕으로 알려드리니, 이제 발 아프다고 산행 포기하는 일은 없겠죠?
등산화 사이즈, 5~10mm 더 크게 신는 이유?
등산화는 일반 신발과 달리 사이즈 선택이 무엇보다 중요합니다. 많은 분들이 자신의 발 사이즈와 똑같은 등산화를 선택하는데, 이는 큰 오산입니다. 전문가들은 5~10mm 더 큰 사이즈를 추천합니다. 왜냐하면 경사길에서 발이 앞으로 쏠리면서 발가락이 신발 앞부분에 압박을 받아 통증을 유발할 수 있기 때문입니다.
심한 경우 발톱이 빠지는 불상사까지 일어날 수 있다니, 섬뜩하죠? 또한, 발은 하루 종일 활동 후 저녁에 부어오르는 경향이 있습니다. 따라서 등산화 구매는 저녁 시간에 하는 것이 가장 좋습니다. 내 발의 최대 크기를 고려하여 등산화를 선택해야 편안하고 안전한 산행을 즐길 수 있습니다.
단순히 발 길이 뿐 아니라 발볼의 넓이 또한 고려해야 하며, 등산 양말을 신은 상태에서 착용하여 여유 공간을 확인하는 것이 좋습니다. 발가락에 1cm 정도의 공간이 있어야 발이 편안하게 움직일 수 있습니다. 이 부분을 꼭 체크하셔서 등산화를 구매하세요! 발의 건강을 위한 현명한 선택이라고 생각하시면 됩니다.
불편한 신발로 산행하다가 부상을 입으면 더 큰 손해니까요!
등산화 착용, 등반과 하산, 다른 방법이 있다?
등산화를 단순히 신는 것만으로는 안전한 산행을 보장할 수 없습니다. 올바른 착용법이 중요합니다. 먼저, 발 뒤꿈치부터 신발에 밀착시킨 후, 발가락 부분부터 끈을 조여줍니다. 이때 발꿈치가 뜨지 않도록 주의해야 하며, 끈을 위로 당기는 대신 좌우로 당겨서 조여주는 것이 좋습니다. 위로 당기면 끈이 변형될 수 있기 때문이죠.
등반 시에는 발끝부터 꽉 조여주되, 발목 부분은 움직일 수 있도록 약간의 여유를 둡니다. 발목의 자유로운 움직임이 안전한 보행에 도움을 주기 때문입니다. 반대로 하산 시에는 발등부터 끈을 조여 발의 앞 쏠림을 방지합니다. 하산 시에는 발 앞쪽에 체중이 실리기 때문에 발가락과 무릎에 부담이 가는데, 이를 완화시켜주는 역할을 합니다.
하산 시에는 발목을 단단하게 고정하는 것이 좋습니다. 발목의 안정성을 확보하여 낙상 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 등산 경험이 많은 전문가들도 이 방법을 사용하니 믿고 따라해 보세요!
등산화 관리, 수명 연장의 비밀!
등산화 관리 또한 중요합니다. 산행 후에는 브러쉬나 부드러운 천으로 오물을 제거하고, 필요에 따라 전용 세제를 사용하여 세척합니다. 특히, 가죽 등산화의 경우 전용 오일을 발라주면 가죽의 수명을 연장시키고 관리에 도움이 됩니다. 장기간 보관 시에는 신문지를 넣어 습기를 제거하고 형태를 유지하는 것이 좋습니다.
방수 기능을 유지하기 위해서는 건조한 곳에 보관하는 것을 기억하세요! 젖은 상태로 보관하면 곰팡이가 생기거나 변질될 수 있습니다. 등산화의 수명을 늘리면 장비 구매 비용을 절감할 수 있을 뿐만 아니라, 안전한 산행에도 도움이 됩니다.
겨울 등산의 필수품, 스패츠! 올바른 착용법은?
겨울 산행에서는 발 동상을 조심해야 합니다. 눈이 스며들어 양말이 젖으면 체온이 급격히 떨어지고 동창, 심지어 동상까지 걸릴 위험이 있기 때문입니다. 따라서 스패츠(게이터)의 사용이 중요합니다. 스패츠는 바지 밑단과 신발 사이의 틈을 메워 눈이나 빗물이 신발 안으로 들어오는 것을 막아줍니다.
스패츠는 길이와 소재에 따라 종류가 다양합니다. 겨울 산행에는 종아리를 충분히 감싸주는 롱 스패츠를 선택하는 것이 좋습니다. 특히 고어텍스 소재의 스패츠는 방수, 방풍, 투습 기능이 우수하여 동상 예방에 효과적입니다. 스패츠를 착용할 때는 너무 헐렁하거나 너무 조이지 않도록 주의해야 합니다.
헐렁하면 눈이 스며들고, 너무 조이면 혈액 순환을 방해하여 오히려 동창의 위험을 높일 수 있습니다. 정강이뼈에 스패츠 벨크로 부분이 맞닿도록 하고, 발등 스트랩은 발 바깥쪽으로 위치하도록 조절해야 합니다. 그리고 스패츠 하단의 후크를 등산화 끈에 걸어 고정시켜 등산 도중 분리되는 것을 방지해야 합니다.
아이젠을 사용할 때는 스패츠를 먼저 착용하고 그 위에 아이젠을 착용하는 것을 잊지 마세요!
등산화 끈 묶는 법, 등산의 기본 중의 기본!
등산화 끈은 단순히 신발을 고정하는 용도를 넘어, 안전한 산행에 중요한 역할을 합니다. 등산화 끈이 풀리면 넘어지거나 발목을 다칠 위험이 높아지기 때문입니다. 따라서 튼튼하고 안전하게 끈을 묶는 방법을 숙지하는 것이 중요합니다.
등산화 끈 묶는 방법은 다양하지만, 등산 시에는 발목을 자유롭게 움직일 수 있도록 발목 부분을 느슨하게, 하산 시에는 발목을 안정적으로 고정할 수 있도록 단단하게 묶어야 합니다. 끈을 꽉 조이되, 발가락이 너무 압박받지 않도록 주의합니다. 끈이 풀리지 않도록 매듭을 꼼꼼하게 묶는 것이 중요합니다.
여러 번 묶거나, 끈을 짧게 자르는 등 풀림 방지에도 신경을 써야 합니다. 단단하면서도 편안한 착용감을 유지하는 것이 중요합니다.
한눈에 보기
| 등산화 사이즈 | 자신의 발 사이즈보다 5~10mm 크게 선택 (저녁 시간에 구매 권장) |
| 착용 방법 (등반) | 발가락 부분부터 끈을 조임, 발목은 움직일 수 있도록 약간 느슨하게 조임 |
| 착용 방법 (하산) | 발등부터 끈을 조임, 발목은 단단하게 조임 |
| 관리 방법 | 산행 후 오물 제거, 전용 세제/오일 사용, 건조한 곳에 보관, 신문지 습기 제거 |
| 스패츠 착용 | 겨울 등산 시 필수, 롱 스패츠(고어텍스 소재 권장), 헐렁하지 않게, 아이젠 착용 후 착용 |
| 끈 묶는 법 | 등반 시 느슨하게, 하산 시 단단하게, 풀리지 않도록 꼼꼼하게 묶음 |
항목 내용
안전하고 즐거운 산행을 위한 마지막 조언!
오늘은 등산화 착용법에 대해 알아봤습니다. 등산화 선택부터 착용, 관리까지, 꼼꼼하게 살펴보았죠? 올바른 등산화 착용법은 안전하고 편안한 산행을 위한 가장 기본적인 요소입니다. 조금 귀찮더라도 이 글에서 알려드린 정보들을 숙지하고 실천한다면, 훨씬 더 즐겁고 안전한 등산을 즐길 수 있을 것입니다.
오늘 알아본 내용 어떠셨나요? 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠네요! 다음에는 더욱 유익한 등산 정보로 찾아뵙겠습니다. 저희 블로그 구독과 다른 게시글도 방문해주세요!
QnA
Q1. 등산화 사이즈는 정확히 얼마나 크게 신어야 할까요?
A1. 일반적으로 자신의 발 사이즈보다 5~10mm 크게 신는 것이 좋습니다. 발볼이 넓은 경우 더 큰 사이즈를 선택해야 합니다. 저녁 시간에 발이 부어오른 상태에서 신어보고 사이즈를 결정하는 것이 좋습니다.
Q2. 등산화 끈은 어떤 방법으로 묶는 것이 가장 좋나요?
A2. 등반 시에는 발목을 자유롭게 움직일 수 있도록 발목 부분을 느슨하게, 하산 시에는 발목을 안정적으로 고정할 수 있도록 단단하게 묶는 것이 좋습니다. 끈이 풀리지 않도록 꼼꼼하게 매듭을 짓는 것이 중요합니다.
Q3. 스패츠는 어떤 소재의 것을 선택하는 것이 좋을까요?
A3. 겨울 산행의 경우 방수, 방풍, 투습 기능이 우수한 고어텍스 소재의 스패츠를 선택하는 것이 좋습니다. 종아리를 충분히 감싸는 롱 스패츠를 선택하여 발목과 종아리를 보호하는 것이 효과적입니다.